Benefícios do Pilates para gestantes

Cada vez mais o Pilates para gestantes tem sido procurado pelas futuras mamães que desejam melhorar alguns sintomas, aliviar as dores e se preparar para o parto.

Além de preparar a sua musculatura para as mudanças que seu corpo passa, praticar Pilates na gravidez ajudará a melhorar a sua recuperação pós-parto.

Há uma quantidade cada vez maior de pesquisas que mostram um efeito positivo do método na saúde da mamãe e do bebê, pois a gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mãe, e entender como elas acontecem e se preparar para recebê-las é fundamental para o seu bem-estar.

Jan Endacott autora do livro “Pilates para grávidas” publicado pela editora Manole, aborda sobre essas mudanças e a importância dos exercícios do Pilates durante esse processo “Cada mulher vivencia a gravidez de um modo diferente. Entender as mudanças que estão acontecendo fará com que você se sinta mais tranquila”.

Algumas dúvidas que as futuras mamães podem ter:

Meu parto não será natural, posso praticar Pilates da mesma forma?

Sim. O Pilates pode ser praticado por todas as mamães independente do tipo de parto, pois prepara seu corpo para todas as mudanças e te beneficia no pós-parto.

Quando posso começar?

É indicado após a 14ª semana de gestação para as mamães que nunca praticaram. Para as alunas que já praticam o método antes da gravidez, pode dar continuidade normalmente.

Alguns dos exercícios mais comuns durante as aulas para futuras mamães são:

• Rolamento
• Flexão de tronco
• Extensão de ombro, de pé ou ajoelhada (podendo ser realizado nos aparelhos ou com a bola de Pilates)
• Alongamento